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医学教授:长寿的7大特征!50岁以后有3个以上,(2)

来源:中国民康医学 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-06-16
作者:网站采编
关键词:
摘要:-反应快 反应力是反应智力好坏的标准,智力又是身体系统完整性的指示器。人做出反应的时间是寿命指示器,反应迟钝的人相比较于反应迅速的人群早亡

-反应快

反应力是反应智力好坏的标准,智力又是身体系统完整性的指示器。人做出反应的时间是寿命指示器,反应迟钝的人相比较于反应迅速的人群早亡的风险会增加2倍多。

-心态好

心态对于长寿起着非常重要的作用,不少长寿老人并不会可以地参加运动,更喜欢种菜、种植种花等活动。这些老年在日常能找到自己的兴趣爱好,心态特别好,对于老年人长寿起到非常重要的作用。

四、 想要长寿,这样做

如果你不符合上文中的哪些标准,但是你想要长寿,应该怎么做呢?首先,建议在生活中要多摄入鱼类,鱼类内的营养物质含量非常多,含有18%左右的蛋白质以及丰富的w-脂肪酸。鱼类内含有蛋白质在进入体内之后利用率较高,并且脂肪率较低,而不饱和脂肪酸被证实有利于预防心血管疾病。

其次,要控制盐分的摄入,高盐饮食会给健康带来非常大的危险,是引起高血压、肾功能异常的重要诱因。建议每日摄入盐分的量保持在6g以下,除此之外还要注意一些含有隐形盐的食物和调味料。

还有一点也是很重要的一点,日常要摄入充足的水果和蔬菜。水果和蔬菜内含有丰富的膳食纤维和营养元素,是身体不可缺少的食物!

除了上述提到的几点关于饮食需要注意的之外,想要长寿还注意要适当进行运动,运动可以有效促进体内的新陈代谢速度,让体内一些废弃物排出速度加快,对于健康而言非常有好处。运动一定要注意循序渐进,在身体条件允许的情况下进行。

参考资料:

[1] 《世界最长寿的人活了146年,人类的极限寿命是多少岁?》.知乎.科学探索菌.

[2] 罗永浩.人类的7个“长寿”特征,你有几个?[J].人生与伴侣.综合版.

[3] 陈梅.想要健康长寿,这么吃[J].糖尿病天敌.


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文章来源:《中国民康医学》 网址: http://www.zgmkyx.cn/zonghexinwen/2021/0616/714.html



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